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4 Bücher, die mir halfen, mein Leben zu verstehen und zu akzeptieren
Warum und wie du die Vergangenheit hinter dir lassen kannst

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🗓️MS seit 2012
🧭Wie ich wegen MS wieder richtig leben gelernt hab'
🧡 Mein Leben mit Gedanken & Gefühlen
⬇️ Mein Buch, Meditationkurs, Blog & mehr

Kennst du schon die perfekte Alternative zu Kaffee

Kennst du schon die perfekte Alternative zu Kaffee, vor allem jetzt, wo es kälter wird 😍?

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Nimm das beste aus deinem Urlaub mit nach Hause! I

Nimm das beste aus deinem Urlaub mit nach Hause!
Ich teile meine Learnings, vielleicht kannst du ja etwas davon für dich mitnehmen 🤍?

1️⃣ Der Effekts vom Loslassen = nichts tun

Im Urlaub habe ich gelernt, wie wichtig es ist, loszulassen – sei es Stress, Erwartungen oder der Drang , ständig produktiv sein müssen. Nur durch das Loslassen, einschließlich meines Instagram-Detoxes, konnte ich mich wirklich entspannen und Energie tanken.

2️⃣ Achtsamkeit & Dankbarkeit

Ich habe wieder erkannt, wie wertvoll der Moment ist. Statt meinen wirren Gedanken zu folgen und an anderes zu denken, konnte ich den Augenblick bewusst wahrnehmen.
Sobald Gedanken auftauchten, bemerkte ich das & richtetemeinen Fokus wieder auf das Jetzt. Zudem spürte ich wieder, wie schön das Gefühl von #Dankbarkeit ist ..so schön!

3️⃣ Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit

Sich Zeit für sich zu nehmen, ist keine Selbstverständlichkeit, aber im Urlaub habe ich gelernt, wie wichtig es ist. Ich kümmerte mich nur um meine mentalen & körperlichen Bedürfnisse und war den gesamten Urlaub frei von der Multiplen Sklerose. Mehr Bestätigung braucht es nicht, oder?

4️⃣ Sport und Bewegung – mal was anderes

Während meines Urlaubs habe ich gemerkt, wie gut mir eine Art von regelmäßiger Bewegung tut, die ich zu Hause nicht mache: Kraftsport & Schwimmen. Es war wundervoll, meinen Körper auf diese Weise wieder zu spüren.

5️⃣ Naturverbundenheit – Die heilende Kraft

Besonders im Alltag vergesse ich oft, wie viel Ruhe mir die Natur schenken kann und dass sie immer da ist! Ich habe mich im Urlaub jeden Tag mit der Natur verbunden und mich vom Boden gehalten und getragen gefühlt. Heute weiß ich wieder: Der Boden trägt mich immer.
Die Natur hat etwas Magisches an sich – sie heilt, beruhigt und gibt mir Kraft.

6️⃣ Selbstliebe und innerer Frieden

Eine der schönsten Erkenntnisse aus meinem Urlaub war, dass wahre Liebe in uns selbst beginnt. Ich habe gelernt, die Liebe zu spüren, ohne jemanden dafür zu brauchen – im Einklang mit mir selbst und dem Meer, in Frieden und Freude. Diese Kunst des inneren Friedens ist unbezahlbar

#Selfcare #Urlaub #Achtsamkeit #SportUndBewegung #EnergieTanken

Gerade mal Halbzeit auf meiner kleinen Reise zu mi

Gerade mal Halbzeit auf meiner kleinen Reise zu mir selbst.
Bisher hatte ich schon so wunderbare Momente, in denen ich fast weinen musste (die ein oder andere Träne habe ich auch verloren 😀).
Momente, in denen ich einfach nur auf das Meer gestarrt habe. Momente, in denen ich mich sicher und verbunden gefühlt habe. Momente, in denen ich ohne etwas brauchen zu müssen- glücklich war! Diese Momente fühlten sich an wie.. Freiheit.

Vielleicht ist es genau das: Momente, in denen ich nichts brauche, machen mich glücklich.
Denn was hatte ich in diesen Momenten? Nur mich und das Meer, die Dünen, das Wasser oder die Sonnenstrahlen auf meiner Haut.

Mir geht es gerade außergewöhnlich gut. So, wie ich gerade meine Tage verbringen, kenn' ich das gar nicht. Jeden Tag nur mit mir - Schwimmen, Sauna, Mediationen, Wellnessanwendungen, Dampfpad, Salzkabinen Gym oder Spazieren.
Keine Ahnung, wie viele Kilometer ich schon gelaufen bin 😃.

Ich fühle mich körperlich sooo gut, so stark und einfach 100 💯 gesund. Ich meine, wie geil ist das denn?! Ich fühle mich gerade einfach MS-frei 🙂‍↔️. Das hatte ich noch nie so viele Tage am Stück!!

Ich war sogar das erste Mal in einem Indoor Schwimmbecken nackt schwimmen 🤫😃. Also, wenn ihr mal dir Möglichkeit habt - macht das! Das ist echt eine so befreiende Erfahrung.

Ich brauche hier gerade gar nichts. Wenn ich auf das Meer blicke und diese Weite sehe, ich fühle mich als wäre ich frisch verliebt 😃.
Die Natur ist einfach pure Liebe. Und aktuell kann ich diesen Frieden mehr als denn je spüren.

Vielleicht denkst du jetzt: was schreibt die da für n' Quatsch, ist die auf Drogen 😲?
Nein, wird sind dann einfach nur unterschiedlich und ich kann das Glück und die Freude durch solche friedlichen Momente fühlen🥰 und das ist so schön!

Keine Ahnung, wie lange mein aktuelles Wohlbefinden anhält, aber das ist egal. Ich genieße es - jetzt 🥰

Kümmere dich um deine Seele, deinen Geist und Körper - um dich 🤍!

Es tut so gut!

Herzliche Grüße,
Alexandra ☀️🫂

#auszeit #timeout #happyme #chronischkrank #multiplesklerose

Ich glaube, wir alle kennen es, oder? Jede Verhalt

Ich glaube, wir alle kennen es, oder?
Jede Verhaltensweise hat ihren Ursprung.
Mit einigen kommen wir zurecht, mit anderen nicht.
Wir sind nicht in der Verantwortung oder Berechtigung, die Verhaltensweisen anderer, mit denen wir nicht zurecht kommen, zu verändern.

Was wir aber machen können ist
A.) es zu akzeptieren
B.) die Situationen zu verlassen
C.) unsere Haltung zu verändern.

Was machst du in solchen Situationen, in denen sich eine Verhaltensweise "triggert"?

Sidefact: 💡Die Verhaltensweise, die uns stört, hat meistens etwas mit uns selbst zu tun 😜.

#entwicklung #wachstum #healing #innererfrieden #journey

Hey, ich finde, es ist mal Zeit für eine offiziel

Hey, ich finde, es ist mal Zeit für eine offizielle Vorstellung 😄.
Das war gar nicht so einfach, mich selbst als Mensch in nur wenigen Stichpunkten zu beschreiben. Was ist wichtig? Alter, Wohnort, Geschwister 🤔..
Ne, oder?

➡️Was macht mich als Menschen aus? Das ist dir Frage, die ich mir gestellt habe.

🫵🏼Und jetzt möchte ich dich gerne besser kennenlernen, um zu erfahren, mit wem ich es hier so zu tun habe 😃.
Haben wir Gemeinsamkeiten? Worin unterscheiden wir uns?

Freue mich 🤩!

#personality #multiplesklerose #chronischkrank

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Das Mousse ist eine Kombination aus Primer, Concealer, Make-Up & Puder in einem und für alle Hauttypen geeignet.

Dazu noch die passende Mascara, die für mehr Volumen, Form, Definition, Länge & intensive Farbe sorgt.

Und wie ihr seht,verteilt es sich mega ausgleichend auf der haut, oder?

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#schön #girl #styling #beauty

"Chronisch krank, aber niemand glaubt dir" Am ver

"Chronisch krank, aber niemand glaubt dir"
Am vergangenen Freitag gab es im ZDF Magazin Royale von @janboehm endlich wahre Worte zu einem unglaublich wichtigen Thema!

Er spricht darüber, dass Menschen, die an ME/CFS (Chronisches- Fatigue-Syndrom) von einem Großteil der Medizin nicht ernst genommen werden und teilweise herablassend behandelt werden.
Erst wenn die Forschung soweit ist, dass Beschwerden per Diagnostik belegt werden können, werden Betroffen ernst genommen?
Wie traurig?!
Als Beispiel aus der Vergangenheit nimmt er Multiple Sklerose.
Denn dort war es jahrelang genauso! Die Krankheit wurde nicht ernst genommen, weil es keinen diagnostischen "Beweise" gab
Ich habe zwar kein MS/CFS, aber ich weiß, wie schlimm es ist, wenn meine MS-Symptome, weil sie nicht sichtbar sind, belächelt werden.
Ich möchte gar nicht mehr dazu schreiben, schaut es euch einfach an 🙏🏼.

Die ganz Sendung findet ihr hier: hier:https://www.zdf.de/comedy/zdf-magazin-royale/zdf-magazin-royale-vom-30-august-2024-100.html

Danke für diesen Beitrag @janboehm & @zdfmediathek @zdf_magazin_royale , 🚀
Zeit, dass das Bewusstsein eine neue Ebene erreicht 🚀

#aufklärung #medizin #forschung #mulitplesklerose #cfs #MS/CFS

Schicke das Video einer Person, die vor einer Ents

Schicke das Video einer Person, die vor einer Entscheidung steht ✨.

Ich wünsche mir, dass diese Fragen helfen, den Weg zu finden 🚀❣️

#entwicklung #glücklich #selbsthilfe #multiplesklerose #mentalegesundheit

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❌Hast du gerade wenig Zeit und wenig Geld, aber sehnst dich nach mehr Energie, Entspannung und Zufriedenheit?

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"Ich würde ja wirklich gerne, aber ich habe einfach nicht so viel Zeit und Geld"

Kommt dir das bekannt vor?

Ausreden gibt es jetzt nicht mehr, oder 🤭?

Den Link zum Mini-Meditationspaket findet du in meiner Bio ☺️ ⬆️.

#meditieren #selbsthilfe #empowerment #selflove #selbstverantwortung #bloggerin #msbloggerin #meditationslehrerin

- Vitamin D und Multiple Sklerose - Ein Thema, da

- Vitamin D und Multiple Sklerose -
Ein Thema, das immer im Laufe der Erkrankung vorkommen wird.
Bei mir war es erst Jahre später nach der Diagnose ein Thema und ich hörte von verschiedenen Menschen immer unterschiedliche Empfehlungen zu Vitamin D 😵.
❗Heute weiß ich, bevor ich zuviel Vitamin D einnehme, lasse ich den VitD-Spiegel im Blut messen 💡!

Wie viel Vitamin D nimmst du ein? Wie hast du die Dosis für dich festgemacht? Merkst du Veränderungen?

☝🏼Wenn du kein VitD nimmst: Dieser Beitrag soll dir keine Vitamin D Beratung geben, sondern einfach einen Überblick verschaffen, wie, ob und was andere Personen mit MS an Vitamin D einnehmen.

#ms #multiplesklerose #nahrungsergänzungsmittel #vitaminD #chronischeerkankungen

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