Hey und herzlich Willkommen zum zweiten Teil meiner kleinen Artikelserie über mentale Gesundheit bei Multiple Sklerose (MS) :)!
In meinem vorherigen Artikel habe ich dir erzählt, wie eine neue Perspektive und Selbsthilfe bei MS dazu führen kann, dass wir eine Krankheit als Geschenk betrachten und positive Veränderungen in unserem Leben bewirken können. Erinnerst du dich an das Selbstexperiment?
Heute möchte ich noch einen Schritt weitergehen und dir Möglichkeiten zeigen, deine mentale Gesundheit bei Multiple Sklerose zu stärken. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, ein erfülltes Leben trotz der chronischen Erkrankung Multiple Sklerose sowie anderen Krankheiten führen. Dabei konzentriere ich mich auf die Aspekte der Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Selbstreflektion.
Die Reise zu einem veränderten Bewusstsein und einer stabilen mentaler Gesundheit mit MS ist ein fortlaufender Prozess und ich lade dich ein, diesen Weg zusammen zu gehen. Lass uns gemeinsam erkunden, wie wir durch bewusste Entscheidungen und den Einsatz wirkungsvoller Techniken unsere mentale Gesundheit bei Krankheiten stärken können.
Bist du bereit, neue Wege zu entdecken? Dann lass uns gemeinsam auf diese spannende Reise zu einem erfüllten Leben mit Multiple Sklerose gehen :)!
Auf Grund meiner eigenen MS Diagnose verwende ich die Multiple Sklerose stellvertretend für alle Krankheiten.
Die Autoimmunerkrankung Multiple Sklerose sowie viele weitere Erkrankungen können viele Herausforderungen mit sich bringen, aber ich möchte dich ermutigen, deinen Blick nach innen zu richten und zu schauen, was dich noch – außer deiner Erkrankung wie z.B. MS beschäftigt.
Also, schnapp dir etwas zum Schreiben und lass uns losgehen!
Drei plus 1 Schritte für eine stabile mentale Gesundheit bei Multiple Sklerose
Schritt 1: Was willst du nicht mehr?
Was meine ich damit? Im ersten Schritt geht es darum, genau hinzuschauen und zu erkennen, was dir guttut und was nicht.
Ich weiß, die Auseinandersetzung mit der Krankheit Multiple Sklerose und dem eigenen (Gefühls-)Leben erfordert Mut und Offenheit. Indem wir aber selbstbestimmt mit MS und uns umgehen, können wir erkennen, welche Faktoren uns in unserem Leben erfüllen und welche uns belasten. Wir dürfen uns fragen, wer uns in unserem Leben unterstützt und wer uns möglicherweise nicht guttut. Ebenso ist es wichtig zu identifizieren, welche Gewohnheiten, Aktivitäten oder Umstände uns positiv beeinflussen und welche uns eher schaden. Durch dieses Bewusstwerden können wir gezielt Veränderungen vornehmen und uns von negativen Einflüssen distanzieren.
Lass die MS zu einer Erinnerung werden, dass das Leben zu kostbar ist, um es mit Dingen zu verschwenden, die uns nicht erfüllen.
Beispielhafte Fragen, die dir helfen, zu erkennen, was und wer dir dient und wo du etwas verändern kannst:
- Gibt es Beziehungen, die mir Energie rauben oder mich negativ beeinflussen?
- Welche Menschen in meinem Leben unterstützen mich und geben mir Kraft?
- Welche Gewohnheiten oder Aktivitäten bringen mir Freude?
- Gibt es Dinge oder Umstände, die mich belasten oder mir nicht guttun?
Diese Fragen würden wir uns wahrscheinlich nicht stellen, wenn wir nicht mit MS leben würden. So ging es mir jedenfalls.
Vor meiner Diagnose MS war ich schon ziemlich unglücklich und unerfüllt. Doch als die MS zu mir kam, war sie wie meine Chance, mich endlich zu fragen, was ich loslassen will, damit es mir endlich gut geht!
Darüber schreibe ich auch in meinem Roman „Heilung beginnt bei mir.“
Die Herausforderungen der Multiplen Sklerose gab mir den Anstoß und die Motivation, diese Fragen zu stellen. Verstehst du, was ich meine? Ohne die MS würde ich sehr wahrscheinlich immer noch blind meinem alten Job nachgehen, den ich gar nicht mag, mich mit „Freunden“ treffen, die mir eigentlich nur Energie rauben und mich weiter ungesund ernähren. Ich sage klar und deutlich: Die Symptome der Multiple Sklerose zwangen mich gewissermaßen dazu, bewusster über mein Leben und meine Entscheidungen nachzudenken.
(Mehr dazu fährst du im letzten Schritt, aber lese dir unbedingt die anderen zwei Schritte noch durch 😊!
Indem wir bewusst hinsehen und uns mit diesen Fragen auseinandersetzen, legen wir den Grundstein für eine Veränderung.
Dann erkennen wir, dass wir selbst Einfluss auf unser Wohlbefinden haben und dass uns die Krankheit die Chance gibt, uns neu auszurichten.
Schritt 2: Was willst du stattdessen?
Wenn du herausgefunden hast, was du in deinem Leben verändern willst, dann fange jetzt an zu träumen und frage dich, was du stattdessen für Ergebnisse in deinem Leben haben möchtest.
Halte dir nochmal vor Augen, wie viel Zeit und Energie wir oft mit unwichtigen Dingen verschwenden. Wir beschäftigen uns tagtäglich mit Belanglosigkeiten, die uns nicht näher an unsere wahren Ziele bringen.
Wenn wir uns bewusst machen, was wir wirklich wollen und welche Veränderungen wir anstreben, können wir den Fokus auf das Wesentliche richten und unseren Weg einschlagen.
Beispielhafte Fragen, die dir dabei helfen können, zu erkennen, welches Leben du mit Multiple Sklerose leben willst:
- Welche Ziele und Träume habe ich für mein Leben?
- Welche Aktivitäten und Entscheidungen bringen mich diesen Zielen näher?
- Gibt es Bereiche in meinem Leben, in denen ich mich selbst begrenze oder verstecke?
- Welche Gewohnheiten oder Aktivitäten bringen mir Freude und helfen mir, mich besser zu fühlen?
- Mit welchen Menschen möchte ich mich umgeben?
Dazu habe ich einen Post auf Instagram verfasst!
Schau vorbei und kommentiere, was dir für Gedanken kommen!
Nochmal: Lebst du wirklich das Leben, das du leben willst?
Träume groß!
Überlege, welche Ergebnisse du in deinem Leben erreichen möchtest und wo du dich möglicherweise selbst limitierst. Es ist an der Zeit, in die Selbsthilfe zu treten! Träume ohne Limitierung, grenzenlos. Welche Ergebnisse willst du in deinen Lebensbereichen erzielen? Setze dir klare Ziele und gehe mutig voran. Die Herausforderungen bei chronischen Krankheiten wie MS kann uns die Kraft geben, unsere Träume zu verwirklichen und das Leben zu führen, von dem wir schon immer geträumt haben.
Von Herzen lade ich dich ein, dir dir diese Fragen für mehr Selbsthilfe bei MS zustellen. Du kannst sie wunderbar als Leitfaden nutzen, um dein Leben bewusst und erfüllend zu gestalten.
Lass uns weitergehen und die Möglichkeiten nutzen, die sich uns bieten...
Schritt 3: Überprüfe und reflektiere dich, dein Verhalten und deine Ziele!
Im dritten Schritt möchte ich betonen, wie wichtig es ist, dass du dein Leben kontinuierlich reflektierst und aufmerksam bleibst, insbesondere wenn du mit einer Erkrankung wie Multiple Sklerose lebst. Dein Leben ist ein stetiger Prozess und es ist normal, dass sich deine Antworten auf die Frage, was du erreichen möchtest, im Laufe eines Jahres oder sogar schneller ändern können. Die Diagnose MS und der Verlauf einer chronischen Krankheit kann dein Leben auf unerwartete Weise beeinflussen und zugleich neue Perspektiven eröffnen. Denke daran, dass sich deine Ziele und Prioritäten möglicherweise anpassen müssen/dürfen, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu unterstützen.
Indem du dir regelmäßig Zeit nimmst, deine Ziele zu überdenken und deine Prioritäten neu zu bewerten, bleibst du flexibel und kannst dich an die Veränderungen anpassen, die das Leben mit sich bringt. Betrachte deine Gesundheit als ein Wegweiser und konzentriere dich darauf, wie du dein Leben trotz der Herausforderungen, die mit Multiple Sklerose einhergehen, auf positive Weise gestalten kannst. Sei offen für neue Möglichkeiten, sei es in Bezug auf deine Karriere, deine Beziehungen oder deine persönliche Entwicklung.
Überprüfe immer wieder, ob du das, was du gerade tust, gut für dich ist.
Es ist wichtig, dass du dich nicht von deiner Erkrankung definieren lässt, sondern deine Ziele und Träume weiterverfolgst. Nutze deine Erfahrungen mit der Diagnose Multiple Sklerose, um deine Stärken zu erkennen und Hindernisse zu überwinden. Indem du dir selbst erlaubst, dich zu verändern und zu wachsen, wirst du deinem authentischen Lebensweg näherkommen und die Freude und Erfüllung finden, die du suchst. Bleib neugierig, lerne aus deinen Erfahrungen und halte deine Augen und dein Herz offen für die Schönheit des Lebens, die trotz aller Herausforderungen immer präsent ist.
Abschließend möchte ich dir (m)eine Methode vorstellen, mit der ich häufig arbeite, wenn Symptome auftreten.
Schritt 3 +1: Hinterfrage deine Symptome!
Du kennst sicher Sprichwörter, die körperliche Beschwerden durch psychische Belastung wie Stress darstellen, z.B. „Das schlägt mir auf den Magen.“ Diese Sprichwörter sind mehr als nur ein Sprichwort. Denn sie beinhalten eine Wahrheit in sich. Wie geht es dir, wenn dir alles zuviel ist? Läufst du auf dem Zahnfleisch? Trägst du eine Last auf deinen Schultern? Warum hast du einen Klos im Hals? Was schnürrt dir die Kehle zu?
Immer wenn ich vermehrt MS Symptome wie Kribbeln, Sehstörungen, Schmerzen etc verspüre, dann stelle ich mir die Frage: Was ist gerade wirklich los? Ich nehme mir Zeit, meine Symptome zu hinterfragen:
Was möchte dir das Kribbeln in meinen Beinen mir gerade sagen? Gehe ich in die falsche Richtung? Warum kommen meine Sehstörungen plötzlich wieder? Was in meinem Leben will ich nicht länger sehen?
Indem ich meine MS Symptome deute und hinterfrage, kann ich meistens eine tiefere Bedeutung dahinter entdecken.
Das sind nur Beispiele. Jede körperliche Beschwerde kann auf vieles hindeuten. Schaue, wo du wie in welchem Lebensbereich stehst, wie es dir dort geht, was du dir wünscht und womit du nicht zufrieden bist. MS-Symptome sind oft ein Hinweis darauf, dass etwas in deinem Körper oder deinem Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Fragen, die du dir stellen kannst, um herauszufinden, wo du aus dem Leben ins Ungleichgewicht geraten bist:
- Bin ich über meine Grenzen gegangen?
- Warum sehe ich den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr?
- Was belastet mich zur Zeit?
Nimm dir die Zeit, um deine Symptome zu erforschen und die Botschaften dahinter zu verstehen. Vielleicht gibt es auch verborgene Emotionen, die du verarbeitest oder unbewusste Ängste, die an die Oberfläche kommen. Indem du dich mit deinen Symptomen auseinandersetzt, kannst du tiefergehende Erkenntnisse über dich selbst gewinnen und mögliche Ursachen identifizieren.
Ich sage nicht, dass das eine Heilmethode ist und trotzdem kannst du mir glauben:
Diese Methode hat schon so einige Wunder und GESCHENKE zu mir gebracht. Denn sobald ich die Lebensbereiche, die mir Kummer bereiteten, veränderte, verschwanden nicht nur die Symptome, zusätzlich lies mich mein veränderter Lebensbereich wieder strahlen und eröffnete mir neue Möglichkeiten!
Multiple Sklerose ist eine chronisch entzündliche Erkrankung. Wusstest du schon, dass Entzündungen im Körper wissenschaftlich durch Stress entstehen? Falls du also wieder mit entzündlichen Prozessen konfrontiert bist, frage dich:
Wo habe ich Stress?
Es ist wichtig zu betonen, dass diese Methode nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung dient. Wenn du Symptome hast, solltest du immer einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen, um eine für dich passende Behandlungsmethode bei MS zu erhalten.
Die Methode des Hinterfragens deiner Symptome kann jedoch dazu beitragen, dass du eine aktivere Rolle in deiner Gesundheitsversorgung einnimmst und möglicherweise Zusammenhänge zwischen deinem Körper, deinen Emotionen und deinem Lebensstil erkennst.
Ich danke dir, dass du bis hierhin gelesen hast. Wahrscheinlich hast du jetzt viele Gedanken oder Fragezeichen im Kopf? Lass und hier in den Austausch gehen 🙂 !
Tiefere und detailliertere Einblick in diese 3+1 Schritte bekommst du in meinem Buch „Heilung beginnt bei mir“. Denn dort nehme ich dich mit auf meine eigene Reise, in der ich diese Schritte in der Realität durchlebe. Eine Reise, die mit mentaler Gesundheit bei Multiple Sklerose begann!
Alles Liebe, Alexandra
wissenschaftliche Quellen:
https://www.sueddeutsche.de/gesundheit/medizin-stress-fuehrt-zu-entzuendungen-im-koerper-ganz-ohne-keime-1.3330430
https://www.saeure-basen-ratgeber.de/faq/uebersaeuerung-durch-stress-symptome-folgen-behandlung/