Seit meiner Diagnose Multipler Sklerose (MS) stehe ich immer wieder vor Fragen, die ich mir früher nie gestellt hätte. Eine davon war: Ist es überhaupt noch ratsam, in die Sauna mit Multiple Sklerose zu gehen? Die Medizin hat mittlerweile herausgefunden, dass Hitze auf den Körper wirkt. Besonders bei einer chronischen Erkrankung wie MS nimmt Hitze häufig eine starke Wirkung auf den Körper. Auch zahlreiche Erfahrungsberichte von Betroffenen spiegeln eine negative Auswirkung auf den Körper bei Einfluss auf die Hitze wider. Doch es gibt auch positive Erfahrungen…
In diesem Artikel:
– teile ich meine persönlichen Erfahrungen als MS-Betroffene mit Hitze
– gebe ich dir wissenschaftliche Infos über MS und Hitze,
– erfährst du, ob ich in die Sauna gehen kann,
– erhältst eine Antwort darauf, ob Saunieren für Menschen mit MS gefährlich ist
Als ich im Jahr 2012 meine Diagnose Multiple Sklerose bekam, hatte ich in den ersten Sommern in meinem Leben mit MS gar keine Probleme bei Hitze. Im Gegenteil! Bei Kälte ging es mir eher schlechter als bei Hitze! Erst nach etwa fünf bis sechs Jahren mit MS nahm die Sommerhitze einen Einfluss auf meinen Körper. Ich spürte in den Sommermonaten zunehmend MS-Symptome. Kribbeln in den Beinen und Sehstörungen waren fast immer präsent, sobald mein Körper sich durch Wärme erhitzte. Von da an nahm ich an: ich werde diese körperlichen Beeinträchtigungen nicht nur im Sommer, sondern immer bekommen, sobald sich mein Körpertemperatur erhitzte. Solarium, Dampfbad, Badewanne, Sauna kamen also nicht mehr in Frage für mich. Seitdem ging ich weder in heißen Badewannen noch war ich im Sommer an einem Badesee zu finden, auch Dampfbäder oder Whirlpools hielt ich für gefährlich. Unwissend, weil ich es lange Jahre nie wieder ausprobierte…
Wie sich die Multiple Sklerose bei meiner ersten Saunagang verhielt,
erfährst du, nachdem ich dir kurz erklärt habe, weshalb Menschen mit MS häufig ein Problem mit Hitze haben.
Besonders extreme Sommerhitze macht Multiple Sklerose-Erkrankten Probleme
Besonders im Sommer, wenn die Temperaturen steigen, haben Menschen mit Multiple Sklerose mit einer Verschlechterung ihrer Symptome zu kämpfen. Es kann sein, dass Betroffene vermehrt bekannte MS-Symptome wahrnehmen oder sie fühlen sich schlapper, müder und benommener. Dazu äußern sich Experten aus dem Multiple Sklerose Zentrum am Zentrum für klinische Neurowissenschaften am Universitätsklinikum Carl Gustav Carus. Prof. Dr. Tjalf Ziemssen, Direktor am Multiple Sklerose Zentrum sagt:
„Das hängt mit den Folgen der Multiplen Sklerose als entzündliche Erkrankung des Gehirns und des Rückenmarks zusammen“. Dort bilden sich nach Abheilen der aufgetretenen Entzündungsherde Narben im Bereich der Nervenfasern, die bei Erhöhung der Körpertemperatur schlechter die Informationen weiterleiten können und somit zum Wiederauftreten von Beschwerden führen können.“
Diese Reaktion auf die Hitze ist kein Krankheitschub, sondern ein sogenannter “Pseudoschub”, welcher auch als Uhthoff-Phänomen bekannt ist. Sobald die Körpertemperatur wieder sinkt, verschwinden die Symptome wieder. Dieses Phänomen beschreibt eine vorübergehende Verschlechterung von Beschwerden bei MS, wenn es zu einer einer Erhöhung der Körpertemperatur beispielsweise bei Fieber oder erhöhter Umgebungstemperatur kommt. Das Phänomen heißt Uhthoff-Phänomen, weil es erstmals vom deutschen Augenarzt Wilhelm Uhthoff (1853-1927) beschrieben wurde. Eine temperaturbedingte Störung der Leitfähigkeit beschädigter Nervenfasern im Gehirn und Rückenmark wird als Ursache angenommen.
Hitze und MS: Der Körper reagiert jeder Körper unterschiedlich?
Der Effekt von Hitze auf Menschen mit MS ist ein bekanntes Thema in der Medizin. Fast 80 Prozent der MS-Erkrankten sind vom Uhthoff-Phänomen betroffen. Doch es ist wichtig zu betonen, dass das Eintreten einer Verschlechterung bei Hitze nicht immer auftritt!
Das Uhthoff-Phänomen beschreibt also eine Verschlechterung der MS-Symptome, sobald die Körpertemperatur aus unterschiedlichen Gründen ansteigt. Multiple Sklerose, auch als die Krankheit der 1000 Gesichter bekannt, verläuft sehr individuell. Keine Symptome gleichen exakt denen einer anderen Person mit MS. Ähnliches verhält es sich mit dem Einfluss des Wetters: Einige Menschen bemerken eine körperliche Verschlechterung bei Hitze, andere bei Kälte. Manche Betroffene haben überhaupt keine Beschwerden, während andere schon bei den kleinsten Temperaturschwankungen Probleme verspüren. Mal haben einige Erkrankte jahrelang das Uhthoff-Phänomen dann wieder ewige Jahre nicht.
Mit Multiple Sklerose in die Saune- meine Erfahrungen
Nach Jahren, in denen ich mir quasi selbst „verboten“ hatte, in die Sauna zu gehen, beschloss ich, es einfach einmal auszuprobieren. Zunächst für zwei Minuten, dann für drei, vier und schließlich fünf. „Was könnte schon passieren?“, dachte ich mir. „Im schlimmsten Fall meldet sich kurz meine MS.“
Tadaa,..Für mich hat sich herausgestellt, dass kurze Aufenthalte in der Sauna gar nicht mit einem Sommertag am Strand bei 30 Grad zu vergleichen sind – eine Erfahrung, die mich überrascht hat, da es in der Sauna schließlich bis zu 100 Grad heiß wird.
Seit ich es ausprobierte, gehe ich regelmäßig in die Sauna. Heute ist die Sauna für mich ein Ort der Entspannung und Regeneration geworden.
Aber Vorsicht: Nur wenn ich ein paar wichtige Regeln beachte.
Zum Beispiel gehe ich nur dann in die Sauna, wenn ich mich körperlich fit und ausgeruht fühle. Ich bleibe nicht zu lange in der Hitze und nehme mir zwischen den Saunagängen Pausen an der frischen Luft oder unter einer kühlen Dusche. So kann ich die entspannende Wirkung der Sauna genießen, ohne dass meine MS-Symptome sich verschlimmern.
Nach einem Saunatag spüre ich, wie entspannt mein Körper, meine Muskeln und mein Nervensystem sind. Es gab auch schon Saunabesuche, an denen ich körperliche Auswirkungen wie Brennen auf der Haut, also Sensibilitätsstörungen wahrnahm.
Ich spüre heute, wann ich aufhören sollte. Auch, wenn es wenige Male Tage gibt, an denen ich Probleme mit der MS bei einem Saunabesuch habe, gehe ich immer wieder. Ich achte einfach nur auf meinen Körper.
Denn zu 95 % habe ich keine Probleme und die Effekte der Sauna sind für mich und meine Multiple Sklerose überragend gut! Wieso sollte ich mir also von den anderen 5 % diese Wohltat wegnehmen lassen 😉?
Warum ich im Sommer oder in einer heißen Badewanne ein Kribbeln in den Beinen spüre, in der Sauna jedoch keine Symptome habe, kann ich mir nicht genau erklären. Ich spüre nur, dass mein Körper ein bis zwei Tage nach dem Saunabesuch positive Effekte zeigt; An diesen Tagen erlebe ich, wie entspannt meine Muskulatur ist und wie wohl ich mich in meinem Körper fühle. Vielleicht liegt es daran, dass ich die Hitze in der Sauna besser als die „Sommerhitze“ vertrage, da mein Saunabesuch stets in kurzen Intervallen und einer entspannten Atmosphäre stattfindet. Mein Körper ist nicht dem Stress ausgesetzt wie im Sommer. Im Sommer hingegen kann ich der Hitze nur begrenzt entkommen, und auf „Pause drücken“ funktioniert da leider nicht. 😄
💡Das ist meine persönliche Art, mit meiner MS und meinem Körper umzugehen. Nach zwölf Jahren mit meiner Diagnose habe ich ein gutes Körpergefühl und vertraue auf meine Intuition. Es ist daher lediglich meine eigene Erfahrung und keine allgemeine Empfehlung.💡
Hören auf deinen Körper – individuelle Verträglichkeit ist entscheidend
Wenn du von Multiple Sklerose betroffen bist und gerne saunieren möchtest, ist mein wichtigster Tipp: Höre auf deinen Körper. Wenn du merkst, dass die Hitze dir nicht guttut und die MS-Symptome sich dadurch verschlimmern, ist es besser, erstmal Rücksprache mit deinem Arzt zu halten. Sprich mit deinem Arzt oder eine anderen geschulten Person, der du vertraust. Tausch dich auch mit anderen aus, wenn es dir ein besseres Gefühl gibt. Wenn du ein „okay“ hast oder verspürst, dann probiere es aus. Erstmals für wenige Minuten. Passe die Dauer an und steigere sie, wenn möglich.
Falls du spürst, dass es gar nicht geht, dann solltest du natürlich auf den Saunagang verzichten. Manche MS-Betroffene können problemlos saunieren, andere müssen die Hitze meiden – und das ist völlig normal. Jeder Körper reagiert anders, und es gibt keine einheitliche Antwort, die für alle MS-Betroffenen gilt.
Auf meinem IG-Kanal habe ich, weil ich neugierig war, eine Umfrage gestartet und meine MS-Community gefragt, ob sie in die Saune gehen: Die Antworten sind völlig unterschiedlich . Einige haben wie ich nur positive Effekte, andere halten einen gar nicht aus. Und es gibt auch Personen, die sich nicht trauen, es einmal auszuprobieren. Besonders in dem Fall rate ich dir, dich mit einer geschulten Person zu besprechen. Ein Gespräch kann schon ausreichen, um ein Gespür für den Körper zu bekommen, ob dies nun ein Versuch wert ist oder nicht.
Im Endeffekt ist es dein Körper, der entscheidet, ob er die Sauna „abhaben“ kann oder nicht. Egal wie viele Erfahrungswerte du dir einholst.
Für manche MS-Betroffene ist Sauna eine Wohltat – für andere eine Qual..
Ich hoffe, dass mein Erfahrungsbericht Mut macht und zeigt, dass auch mit MS ein Saunabesuch möglich sein kann – vorausgesetzt, man passt auf sich auf und hört auf die Signale des eigenen Körpers. Wie so oft bei MS gibt es darauf keine allgemeingültige Antwort, denn jeder Körper reagiert unterschiedlich. Manche Betroffene fühlen sich durch die Hitze gestärkt, während andere deutliche Verschlechterungen ihrer Symptome erleben.
Hast du Fragen zu diesem Artikel? Dann schreib mir hier – ich freue mich von dir zu lesen!
Alles Liebe,
Alexandra 🫶
Quellen:https://www.uniklinikum-dresden.de/de/presse/aktuelle-medien-informationen/extreme-sommerhitze-macht-multiple-sklerose-erkrankten-zu-schaffen